Home > ヨーグルトダイエットレシピ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。

シナモンりんごヨーグルト

シナモンりんごヨーグルト
シナモンりんごヨーグルトシナモンりんごヨーグルトシナモンりんごヨーグルト

材料
プレーンヨーグルト無糖(100g)
りんご半分(国産)
はちみつ(大さじ1)
シナモン(小さじ1)
水(150ml)


シナモンりんごヨーグルトの作り方


resipi1-1.jpg


①りんごをよく洗って、皮ごと角切りにします。
 皮ごといただくので、なくべく国産のものを使用しましょう。



resipi1-2.jpg


②水150mlを片手なべに入れ、
角切りに切ったりんごとはちみつ(大さじ1)を加えます。



resipi1-3.jpg


③更に鍋にシナモン(小さじ1)を加え、
中火で15分煮ます。



resipi1-4.jpg


④その間に器にヨーグルト(100g)を入れておきます。
なるべく無糖のものを選びましょう



resipi1-5.jpg


⑤15分煮込むと、水分が適度に蒸発します。



resipi1-6.jpg


⑥先ほど用意したヨーグルトに載せて出来上がりです




りんご
・りんごには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・りんごに含まれるペクチンには、整腸作用があるので便秘改善や、血糖値の上昇スピードを抑える働きがあるので糖尿病の予防にも効果が持てそうです。
・りんごの皮に含まれるポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、血中コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を予防してくれます。

はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。

シナモン
・シナモンには、風邪の症状を緩和したり、むくみや痛みを和らげてくれる効果があります。
・シナモンには、血流の流れを良くしてくれる効果があり、毛細血管の若返りなどの報告もあります。
・シナモンには子宮刺激作用があるため、妊娠中の過度の摂取は避けた方がよいでしょう。


最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。
スポンサーサイト

簡単!ヨーグルトレシピ♪

ヨーグルトレシピ簡単!ヨーグルトレシピ♪

ヨーグルトを使ったレシピを紹介しますヨーグルトを使ったレシピを紹介します

健康に気を使ったレシピばかりなので、是非試してみてください
こだわりの食材の解説も付いています!


シナモンりんごヨーグルト
スキムミルクいちごヨーグルト
フルーツミックスヨーグルト


最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。

スキムミルクヨーグルト

スキムミルクいちごヨーグルト

材料
プレーンヨーグルト無糖(100g)
いちご(2~5粒)
スキムミルク(大さじ1)
水(20ml)
オリゴ糖(お好みで少々)


スキムミルクいちごヨーグルトの作り方




①スキムミルク大さじ1を水で溶いてお好みの量のオリゴ糖を加える



resipi2-1.jpg


②容器に無糖プレーンヨーグルトを入れて、いちごを載せて①をかけて出来上がり!



スキムミルク
・スキムミルクは、牛乳から脂肪分・水分を取り除いたものです。
・高タンパクで、カルシウムが豊富で脂肪分が少ないため、ダイエットに最適です。
・免疫力を高めてくれるヨーグルトと合わせることで、健康的な生活をサポートします。

いちご
・いちごには、ビタミンCが豊富に含まれており5粒で1日分が摂れます。
・ビタミンCは、風邪の予防やシミやソバカスの予防にも効果的です。
オリゴ糖
・オリゴ糖は、低カロリーで虫歯になりにくい性質をもつ甘味料です。
・オリゴ糖は、ビフィズス菌を増やし、消化吸収を助け便秘を防いでくれます。
・善玉コレストロールも下げてくれる効果もあるので、ダイエットに最適な甘味料を言えます。



最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。

フルーツミックスヨーグルト

フルーツミックスヨーグルト

材料
プレーンヨーグルト無糖(100g)
パイナップル(1欠片)
キウイ(1欠片)
いちご(1欠片)
グレープフルーツ(1欠片)
ブルーベリー(1欠片)
オリゴ糖(お好みで少々)


フルーツミックスヨーグルトの作り方

resipi4-1.jpg


①無糖のプレーンヨーグルトを容器に入れ、お好みのフルーツを盛る



resipi4-2.jpg


②お好みの量のオリゴ糖をかけて出来上がり!



オリゴ糖
・オリゴ糖は、低カロリーで虫歯になりにくい性質をもつ甘味料です。
・オリゴ糖は、ビフィズス菌を増やし、消化吸収を助け便秘を防いでくれます。
・善玉コレストロールも下げてくれる効果もあるので、ダイエットに最適な甘味料を言えます。

フルーツ
・フルーツは、ビタミンやミネラルが豊富で、お肌の調子を整えて若々しい潤いを与えてくれます。
・フルーツは免疫力もサポートしてくれますので、ヨーグルトとは最強の組み合わせです。

いちご
・いちごには、ビタミンCが豊富に含まれており5粒で1日分が摂れます。
・ビタミンCは、風邪の予防やシミやソバカスの予防にも効果的です。

【送料無料】【お届け日指定可能】徳島県佐那河内 訳あり”さくらももいちご”約200g×4パック 幻ともいわれる超希少いちご♪【楽ギフ_包装】

価格:3,980円
(2014/4/21 19:54時点)
感想(35件)


最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。

おすすめヨーグルト徹底比較!

効果別にヨーグルトを探す
便秘が気になる方
肌荒れが気になる方
内臓脂肪が気になる方
便秘が気になる方のヨーグルト
肌荒れが気になる方のヨーグルト
内臓脂肪が気になる方のヨーグルト
アトピーが気になる方
花粉症が気になる方
免疫力が気になる方
アトピーが気になる方のヨーグルト
花粉症が気になる方のヨーグルト
免疫力が気になる方のヨーグルト
ピロリ菌が気になる方
骨粗鬆症が気になる方
ダイエットしたい方
ピロリ菌が気になる方のヨーグルト
骨粗鬆症が気になる方のヨーグルト
ダイエットしたい方のヨーグルト


会社ごとにヨーグルトを探す
block_9.jpgblock_10.jpgblock_11.jpg
block2.jpgblock2.jpgblock2.jpg
block_12.jpgblock_13.jpgblock_14.jpg
block2.jpgblock2.jpgblock2.jpg
ブックマーク
カテゴリ
乳酸菌サプリメント人気ランキング
プロフィール

nanami

Author:nanami 
ヨーグルトオタクのOL
食べてしまってから、ダイエットをする繰り返しww
ヨーグルトに目覚めてから、調子が良い♪
ヨーグルトダイエットレシピも考案していきます☆彡

最新記事
リンク
リンクフリーですので、お気軽にリンクして下さい♪
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
4047位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
1165位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
アクセスカウンター
QRコード
QR
RSSリンクの表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。