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ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは、
毎朝温めたヨーグルトを120g摂取するだけのダイエットです

乳酸菌を多く含むヨーグルトを温めることでより効果的に吸収することができます。

~簡単!ホットヨーグルトの作り方~
材料
プレーンヨーグルト無糖(120g)
りんご半分(国産)
はちみつ(大さじ1)

①りんごをよく洗って、皮ごと角切りにします。
 皮ごといただくので、なくべく国産のものを使用しましょう。
②ヨーグルトを容器に入れ、先ほど切ったリンゴとハチミツをのせます。
③500Wのレンジで、30秒温めます。
注)ヨーグルトは、1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです

 りんご
・りんごには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・りんごに含まれるペクチンには、整腸作用があるので便秘改善や、血糖値の上昇スピードを抑える働きがあるので糖尿病の予防にも効果が持てそうです。
・りんごの皮に含まれるポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、血中コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を予防してくれます。

 はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。


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乳酸菌のサプリメント最高賞受賞の『乳酸菌革命』


●主役級の乳酸菌が全てコレ1つに!
●有胞子乳酸菌だから、腸までしっかり届く
●糖分も摂りすぎません!

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ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


~簡単!ホットヨーグルトの作り方~
材料
プレーンヨーグルト無糖(120g)
りんご半分(国産)
はちみつ(大さじ1)

①りんごをよく洗って、皮ごと角切りにします。
 皮ごといただくので、なくべく国産のものを使用しましょう。
②ヨーグルトを容器に入れ、先ほど切ったリンゴとハチミツをのせます。
③500Wのレンジで、30秒温めます。
注)ヨーグルトは、1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです

 りんご
・りんごには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・りんごに含まれるペクチンには、整腸作用があるので便秘改善や、血糖値の上昇スピードを抑える働きがあるので糖尿病の予防にも効果が持てそうです。
・りんごの皮に含まれるポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、血中コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を予防してくれます。

 はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。


ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは、
毎朝温めたヨーグルトを120g摂取するだけのダイエットです

乳酸菌を多く含むヨーグルトを温めることでより効果的に吸収することができます。


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乳酸菌のサプリメント最高賞受賞の『乳酸菌革命』


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ヨーグルトを温める効果

ヨーグルトを温める効果

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ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


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ヨーグルトを温める効果
なぜ、ヨーグルトを温めるのでしょうか。
2つの理由をみていきましょう!

カルシウムの吸収が促進される
カルシウムには、脂肪燃焼効果があると言われています
 詳細は、カルシウムの脂肪燃焼効果

腸を冷やさない
腸を冷やしてしまうと、乳酸菌の活動の妨げになってしまいます。


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さて、ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには、どうしたら良いでしょうか。

食物繊維の豊富なフルーツと一緒に食べる
より効果的に腸内環境を整えるには、食物繊維の豊富なフルーツと一緒に摂取することをオススメします。
  干し柿
  洋ナシ
  あんず
  ドライフルーツ →ヨーグルト専用ドライフルーツミックス《1kg》
  プルーン →SUNRISE 厳選大粒プルーン種抜き 400g
  いちごやベリー
 ~生よりドライフルーツの方が食物繊維は豊富です~

乳酸菌を増やす
乳酸菌が増えて腸内環境が整うと、暴飲暴食が減り、適正体重に戻っていくでしょう。
  ヨーグルトなどで乳酸菌を摂取する
  ストレスを貯めないように心掛ける
  ウォーキングなどの適度な運動をする


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ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せたい

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ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


naホットヨーグルトダイエットで確実に痩せたい

さて、ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには、どうしたら良いでしょうか。

食物繊維の豊富なフルーツと一緒に食べる
より効果的に腸内環境を整えるには、食物繊維の豊富なフルーツと一緒に摂取することをオススメします。
  干し柿
  洋ナシ
  あんず
  ドライフルーツ →ヨーグルト専用ドライフルーツミックス《1kg》
  プルーン →SUNRISE 厳選大粒プルーン種抜き 400g
  いちごやベリー
 ~生よりドライフルーツの方が食物繊維は豊富です~

乳酸菌を増やす
乳酸菌が増えて腸内環境が整うと、暴飲暴食が減り、適正体重に戻っていくでしょう。
  ヨーグルトなどで乳酸菌を摂取する
  ストレスを貯めないように心掛ける
  ウォーキングなどの適度な運動をする


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抹茶色だけど、ミックスベリー味で美味しく食べられて、酵素たっぷりで栄養もばっちり

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ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果

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ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


ホットヨーグルトダイエット乳酸菌の効果

乳酸菌の効果
腸内環境を整える
乳酸菌は、腸内で乳酸をつくり出し酸性に保つ働きがあるため、腸内環境を整える効果があります。

免疫力を高める効果
乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑えることで、免疫力を高めます

アレルギー症状を緩和する効果
善玉菌を増やし、免疫のバランスを整えることでアレルギー症状の緩和につながります。

美肌効果
悪玉菌を減らすことで、毒素の排出を抑えることで美肌へと導きます。

貧血を予防する効果
貧血は、鉄だけでなくビタミンB12の不足でもおこります。
乳酸菌は、ビタミンB群を合成し、一部を吸収することができるので、ビタミンB群(魚介類やレバー、大豆等)と一緒に摂取したいものです。

乳酸菌は減ってしまう
乳酸菌は、以下の理由で減ってしまします。

ビフィズス菌が減ってしまう原因



ダイエットを補助するサプリメント
乳酸菌のサプリメント

乳酸菌 オリゴ糖配合サプリメント〓【お徳用乳酸菌&オリゴ糖】〓250mg×270粒(約3ヶ月分) ダイエット

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感想(1019件)


●1日3粒あたりに乳酸菌(EC-12)を約1,000億含有、さらにオリゴ糖を225mg配合しています
●乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂る事で美容、健康はもちろん、気になる毎日のトイレや、ダイエットにもおすすめです。



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Author:nanami 
ヨーグルトオタクのOL
食べてしまってから、ダイエットをする繰り返しww
ヨーグルトに目覚めてから、調子が良い♪
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