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ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは

ホットヨーグルトダイエットとは、
毎朝温めたヨーグルトを120g摂取するだけのダイエットです

乳酸菌を多く含むヨーグルトを温めることでより効果的に吸収することができます。

~簡単!ホットヨーグルトの作り方~
材料
プレーンヨーグルト無糖(120g)
りんご半分(国産)
はちみつ(大さじ1)

①りんごをよく洗って、皮ごと角切りにします。
 皮ごといただくので、なくべく国産のものを使用しましょう。
②ヨーグルトを容器に入れ、先ほど切ったリンゴとハチミツをのせます。
③500Wのレンジで、30秒温めます。
注)ヨーグルトは、1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです

 りんご
・りんごには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・りんごに含まれるペクチンには、整腸作用があるので便秘改善や、血糖値の上昇スピードを抑える働きがあるので糖尿病の予防にも効果が持てそうです。
・りんごの皮に含まれるポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、血中コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を予防してくれます。

 はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。


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乳酸菌のサプリメント最高賞受賞の『乳酸菌革命』


●主役級の乳酸菌が全てコレ1つに!
●有胞子乳酸菌だから、腸までしっかり届く
●糖分も摂りすぎません!

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ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


~簡単!ホットヨーグルトの作り方~
材料
プレーンヨーグルト無糖(120g)
りんご半分(国産)
はちみつ(大さじ1)

①りんごをよく洗って、皮ごと角切りにします。
 皮ごといただくので、なくべく国産のものを使用しましょう。
②ヨーグルトを容器に入れ、先ほど切ったリンゴとハチミツをのせます。
③500Wのレンジで、30秒温めます。
注)ヨーグルトは、1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです

 りんご
・りんごには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・りんごに含まれるペクチンには、整腸作用があるので便秘改善や、血糖値の上昇スピードを抑える働きがあるので糖尿病の予防にも効果が持てそうです。
・りんごの皮に含まれるポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、血中コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を予防してくれます。

 はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。


ホットヨーグルトダイエットとは

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ホットヨーグルトダイエットとは、
毎朝温めたヨーグルトを120g摂取するだけのダイエットです

乳酸菌を多く含むヨーグルトを温めることでより効果的に吸収することができます。


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カルシウムの脂肪燃焼効果

カルシウムの脂肪燃焼効果カルシウムの脂肪燃焼効果

カルシウムには、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあり、ダイエットの手助けをしてくれます。

私たちの身体に含まれる消化酵素の働きを活発にするのが、カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルです。
カルシウムを摂ることで、脂肪が燃焼しやすくなります。

特にヨーグルトに含まれているカルシウムは、乳酸菌の作用で吸収率が上がるので更にダイエット効果が期待できます。
ヨーグルトに、カルシウム、たんぱく質が牛乳とほとんど同じくらい含まれてスキムミルクを加えることで、更なる脂肪燃焼効果が期待できます。




グリーンスムージーダイエット
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●お腹の中で膨れ上がるから、腹もちがしっかり!
●1食たったの78kcal!
●1食たったの186円!
抹茶色だけど、ミックスベリー味で美味しく食べられて、酵素たっぷりで栄養もばっちり

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バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由

バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由

バナナヨーグルトダイエットとは
バナナとヨーグルトの作り方
バナナとヨーグルトの相性
バナナの脂肪燃焼効果と栄養素
バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由
ヨーグルトを温める効果
バナナヨーグルトダイエットで確実に痩せるには



バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由

バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由

バナナに含まれるブドウ糖の働き
素早くエネルギーに変わる為、脳がさえて元気になります

栄養が豊富で低カロリー
ビタミンB6、ビタミンC、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含み、1本84Kcalなのでダイエットに適した朝食と言えます。


バナナとヨーグルトの相性

バナナとヨーグルトの相性
バナナとヨーグルトは、抜群の相性なのです

バナナに含まれるマグネシウムは、ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収や働きを助ける
骨の増強や骨粗鬆症予防になります

共に脂肪燃焼効果がある
バナナとカルシウムには脂肪燃焼効果があります。
カルシウムの脂肪燃焼効果

共に整腸作用がある
バナナの食物繊維と、ヨーグルトの乳酸菌でお腹もスッキリ!



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●1食たったの78kcal!
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ヨーグルトを温める効果

ヨーグルトを温める効果

ホットヨーグルトダイエットとは
ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトダイエットの乳酸菌の効果
ヨーグルトを温める効果
ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには


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ヨーグルトを温める効果
なぜ、ヨーグルトを温めるのでしょうか。
2つの理由をみていきましょう!

カルシウムの吸収が促進される
カルシウムには、脂肪燃焼効果があると言われています
 詳細は、カルシウムの脂肪燃焼効果

腸を冷やさない
腸を冷やしてしまうと、乳酸菌の活動の妨げになってしまいます。


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さて、ホットヨーグルトダイエットで確実に痩せるには、どうしたら良いでしょうか。

食物繊維の豊富なフルーツと一緒に食べる
より効果的に腸内環境を整えるには、食物繊維の豊富なフルーツと一緒に摂取することをオススメします。
  干し柿
  洋ナシ
  あんず
  ドライフルーツ →ヨーグルト専用ドライフルーツミックス《1kg》
  プルーン →SUNRISE 厳選大粒プルーン種抜き 400g
  いちごやベリー
 ~生よりドライフルーツの方が食物繊維は豊富です~

乳酸菌を増やす
乳酸菌が増えて腸内環境が整うと、暴飲暴食が減り、適正体重に戻っていくでしょう。
  ヨーグルトなどで乳酸菌を摂取する
  ストレスを貯めないように心掛ける
  ウォーキングなどの適度な運動をする


最高賞受賞の『乳酸菌革命』


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Author:nanami 
ヨーグルトオタクのOL
食べてしまってから、ダイエットをする繰り返しww
ヨーグルトに目覚めてから、調子が良い♪
ヨーグルトダイエットレシピも考案していきます☆彡

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