Home > 善玉菌と悪玉菌

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。

善玉菌と悪玉菌

善玉菌と悪玉菌

腸内のしくみ
腸は、消化吸収・排泄や免疫機能の役割を持つ重要な器官です。
腸の中には、100兆を超える微生物が住んでおり、その中に有用な働きをする善玉菌や有害な働きをする悪玉菌があります。
大腸菌やビフィズス菌も、こうした腸内細菌の一つです。
人の腸内は、腸内細菌が住みつくにはとても過酷な場所のため、体調や健康状態と密接な関わりを持つため、ちょっとしたきっかけで腸内環境がくずれてしまいます。
善玉菌の割合が多ければ腸内環境は整いますが、何らかの理由で悪玉菌が増えると健康に悪影響を及ぼすことがあります。

善玉菌とは善玉菌とは
善玉菌は、腸内に有用な働きをする腸内細菌で、腸内のバランスとを整えたり、悪玉菌や外から侵入してきた病原菌などを攻撃するなどの作用があります。
主な善玉菌とその働き

悪玉菌とは
悪玉菌は、腸内に有害な働きをする腸内細菌で、悪玉菌が増えると腸内にアンモニアなどの腐敗物質がたまったり、発がん性物質を生み出してしまいます。
主な悪玉菌とその働き

腸内のバランスを良くするには
善玉菌と悪玉菌のバランスは、食べ物や睡眠、ストレス、加齢などの影響を受けて変化します。
腸内のバランス善玉菌を増やす食生活善玉菌を増やす食生活
肉や油脂類が多く、食物繊維の少ない食生活を送ると悪玉菌が増えてしまいます。
規則正しい生活規則正しい生活
睡眠時間が少なかったり、不摂生をするなどの不規則な生活により、悪玉菌が増えてしまいます。
適度な運動を心がける適度な運動を心がける
筋肉の衰えは、便秘につながるので、毎日の適度な運動を心がけましょう。
ストレスをは悪玉菌を増殖させるストレスをなくす
現代のストレスが多い生活でも、悪玉菌が増えてしまいます。
ストレスを貯めないようにすることも重要です。
加齢によりビフィズス菌は減ってしまう
離乳した時から減り始め、成人では10%になり高齢者ではそれ以下にまで減ってしまいます。
40代以降は、注意が必要です。

ヨーグルトの乳酸菌の役割ヨーグルトの乳酸菌の役割
ヨーグルトの乳酸菌が、善玉菌の増殖を助けます。
乳酸菌は、乳酸や酢酸などの有機酸を生成し悪玉菌の増殖を防いで腸内のバランスを整えてくれます。
しかし、食べ続けていないと善玉菌は元の量に戻ってしまいます。
継続してヨーグルトを食べ続けることが大事になります。

腸は第2の脳腸は第2の脳
最近の研究で、腸はとても大事な組織であることが解かってきています。
腸管には、免疫細胞の60%以上が存在しており、1000兆個の腸内細菌がも住んでいます。
腸の働きは、脳から独立しており自ら指令を出して動いていることが解かっています。
神経伝達物質「セロトニン」も95%が腸で作られています。

善玉菌が増えるサプリメント
善玉菌が増えるサプリメント

乳酸菌 オリゴ糖配合サプリメント〓【お徳用乳酸菌&オリゴ糖】〓250mg×270粒(約3ヶ月分) ダイエット

価格:1,980円
(2013/12/21 16:19時点)
感想(1019件)

●1日3粒あたりに乳酸菌(EC-12)を約1,000億含有、さらにオリゴ糖を225mg配合しています
●乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂る事で美容、健康はもちろん、気になる毎日のトイレや、ダイエットにもおすすめです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
記事がご参考になられた方は、SNSでのシェアをお願いいただけませんでようか。
スポンサーサイト

おすすめヨーグルト徹底比較!

効果別にヨーグルトを探す
便秘が気になる方
肌荒れが気になる方
内臓脂肪が気になる方
便秘が気になる方のヨーグルト
肌荒れが気になる方のヨーグルト
内臓脂肪が気になる方のヨーグルト
アトピーが気になる方
花粉症が気になる方
免疫力が気になる方
アトピーが気になる方のヨーグルト
花粉症が気になる方のヨーグルト
免疫力が気になる方のヨーグルト
ピロリ菌が気になる方
骨粗鬆症が気になる方
ダイエットしたい方
ピロリ菌が気になる方のヨーグルト
骨粗鬆症が気になる方のヨーグルト
ダイエットしたい方のヨーグルト


会社ごとにヨーグルトを探す
block_9.jpgblock_10.jpgblock_11.jpg
block2.jpgblock2.jpgblock2.jpg
block_12.jpgblock_13.jpgblock_14.jpg
block2.jpgblock2.jpgblock2.jpg
ブックマーク
カテゴリ
乳酸菌サプリメント人気ランキング
プロフィール

nanami

Author:nanami 
ヨーグルトオタクのOL
食べてしまってから、ダイエットをする繰り返しww
ヨーグルトに目覚めてから、調子が良い♪
ヨーグルトダイエットレシピも考案していきます☆彡

最新記事
リンク
リンクフリーですので、お気軽にリンクして下さい♪
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
1145位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
324位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
アクセスカウンター
QRコード
QR
RSSリンクの表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。