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ヨーグルトダイエットの種類

ヨーグルトダイエットの種類

ヨーグルトに含まれるカルシウムには、脂肪燃焼効果があるのでダイエットには最適。
効果的なヨーグルトダイエット種類をまとめてみました。

ホットヨーグルトダイエット
バナナヨーグルトダイエット
スキムミルクヨーグルトダイエット
ホットりんごヨーグルトダイエット
すりおろしヨーグルトダイエット
キ-ウィーフルーツヨーグルトダイエット
洋梨ヨーグルトダイエット
干し柿ヨーグルトダイエット
あんずヨーグルトダイエット
ごまヨーグルトダイエット
ドライフルーツヨーグルトダイエット
プルーンヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットは、朝派?夜派?


ダイエットを助けるヨーグルト

ナチュレ恵megumiヨーグルト


ナチュレ恵megumiヨーグルト
ガセリ菌SP株には、抗肥満作用があるため内臓脂肪の蓄積の抑制の効果が期待できます。
 詳しくは、 ナチュレ恵ヨーグルト



森永ビヒダスプレーンヨーグルト


森永ビヒダスプレーンヨーグルトBB536
高脂肪食を食べると腸管バリア機能が破壊され、炎症性物質が体内を循環して肥満がひきおこされると言われています。ビフィズス菌BB536は腸管バリア機能を保護する働きがあり、肥満を抑制すると考えられます。
 詳しくは、 森永ビヒダスヨーグルト



明治R-1ヨーグルト


明治R-1ヨーグルト
1073R-1乳酸菌は、ブルガリア菌という乳酸菌の一つで免疫機能活性化を行なうEPS(多糖体)をたくさん作り出す力があり、この多糖体がウイルスを攻撃してくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させてくれます。
 詳しくは、 明治R-1ヨーグルト



ダイエット補助サプリメント

最高賞受賞の『乳酸菌革命』最高賞受賞の『乳酸菌革命』


●主役級の乳酸菌が全てコレ1つに!
●有胞子乳酸菌だから、腸までしっかり届く
●糖分も摂りすぎません!
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森永ビヒダスヨーグルトの花粉症予防効果

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森永
森永ビヒダスヨーグルトの花粉症予防効果


◎ビヒダスヨーグルトを食べて、花粉症予防しよう
ビヒタスヨーグルトに含まれているビフィズス菌BB536が、花粉症の症状緩和に効果がでました。

花粉症の症状を持つ人の4週間の実験結果で、
自覚症状の緩和や症状と関連する血中マーカーにも改善がみられました。

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スギ花粉が飛び始める約1ヵ月前から、食べ始めれば効果が立証されています。
是非、花粉症の方には1ヵ月前からの摂取がお勧めのヨーグルトです


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◎ビフィズス菌BB536

ビフィズス菌BB536は健康な乳児から発見された、ヒトに棲む種類のビフィズス菌です。

菌の特徴は、他のビフィズス菌に比べ酸や酸素に強く生菌数が高いまま大腸に到達できることです。

・長年の研究により、整腸作用をはじめとして、感染防御作用アレルギー予防作用血中脂質改善作用発がん予防作用骨強度増強作用など、数多くの機能性が明らかにされています。

・ビフィズス菌BB536はこれまで30カ国以上でヨーグルトやサプリメント、育児用粉ミルクなど、健康食品や乳児用食品として利用された実績があります。

・米国のFDA(食品や医薬品を管轄する政府機関)による食品の安全性審査認可制度において、長年にわたる安全性を含む研究成果および製品応用の結果が認められ『GRAS(Generally Recognized As Safe)』認証を取得したビフィズス菌です。


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R-1ヨーグルトのインフルエンザへの効果

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明治
R-1ヨーグルトのインフルエンザへの効果

R-1ヨーグルトとインフルンザ

1073R-1乳酸菌を使用したヨーグルト、EPS(多糖体)ともに、NK細胞を活性化し
抗インフルエンザウイルスを活性化することが確認されています。

マウス実験では、インフルエンザ死亡率の減少もみられました。
それだけでなく、インフルエンザワクチン効果も高めてくれます。
NK活性は他の乳酸菌でも認められますが、1073R-1乳酸菌はばらつきなく数値が上がるので優位性があります。

R-1ヨーグルトを食べるとNK細胞が活性化するという実験結果がでており、8週間の摂取で風邪やインフルエンザの感染リスク39%も減少しています。
このことから、風邪やインフルエンザの予防に効果的な食べ物であることが科学的にも立証されています。

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)は、未知数の免疫細胞なので今度もさまざまな効果が証明されていくでしょう。

免疫力が低いひとは、感染症での死亡率も高くガンになるリスクも高くなります。
気になる方は、インフルエンザワクチンを打ち、毎日の1073R-1乳酸菌の摂取を心がけたいものです。

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)について

NK細胞は、免疫細胞の一種で白血球のリンパ球の中にある細胞です。

体の中の「リンパ球」の70~80%が「T細胞」、5~10%が「B細胞」で、
残りの15~20%の免疫細胞が、「ナチュラルキラー細胞」です。

T細胞B細胞は、ウイルス感染などの抗原が刺激されて初めて働く免疫細胞なのですが、
NK細胞は、常に体内をパトロールすることができ、ガン細胞ウイルス細胞を見つけると、単独で攻撃して殺してしまう性質を持っています。

NK細胞が欠乏すると、ガン、後天性・先天性免疫不全症状、慢性疾患、感染症、自己免疫疾患、遺伝子疾患、などになりやすくなる
ストレスに継続的にさらされたり、不摂生、睡眠不足、加齢などによりNK細胞は減ってしまう

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)について


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バナナヨーグルトの作り方

バナナヨーグルトの作り方

バナナヨーグルトダイエットとは
バナナとヨーグルトの作り方
バナナとヨーグルトの相性
バナナの脂肪燃焼効果と栄養素
バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由
ヨーグルトを温める効果
バナナヨーグルトダイエットで確実に痩せるには



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バナナヨーグルトダイエットとは
バナナヨーグルトダイエットとは、
毎朝プレーンヨーグルト120gに、バナナ1本を入れて食べるだけのダイエットです

脂肪燃焼効果がある2つの組み合わせは、カロリーオフで理想的な朝食です。

~簡単!バナナヨーグルトの作り方~
材料
プレーンヨーグルト無糖(120g)
バナナ1本
はちみつ(大さじ1)

①バナナを食べやすいサイズに輪切りにします。
②ヨーグルトを容器に入れ、先ほど切ったバナナとハチミツをのせます。
③500Wのレンジで、30秒温めます。
注)ヨーグルトは、1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです

はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。

乳酸菌の効果
腸内環境を整える
乳酸菌は、腸内で乳酸をつくり出し酸性に保つ働きがあるため、腸内環境を整える効果があります。

免疫力を高める効果
乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑えることで、免疫力を高めます

アレルギー症状を緩和する効果
善玉菌を増やし、免疫のバランスを整えることでアレルギー症状の緩和につながります。

美肌効果
悪玉菌を減らすことで、毒素の排出を抑えることで美肌へと導きます。

貧血を予防する効果
貧血は、鉄だけでなくビタミンB12の不足でもおこります。
乳酸菌は、ビタミンB群を合成し、一部を吸収することができるので、ビタミンB群(魚介類やレバー、大豆等)と一緒に摂取したいものです。

乳酸菌は減ってしまう
乳酸菌は、以下の理由で減ってしまします。

乳酸菌が減ってしまう原因


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明治LG21ヨーグルトのピロリ菌への効果

明治LG21ヨーグルト
ピロリ菌明治ヨーグルト
明治LG21ヨーグルトのピロリ菌への効果

ピロリ菌についてピロリ菌について
胃がんや胃潰瘍、十二指腸潰瘍などを引き起こす原因菌で、日本人の約半数、60歳以上の方だと80%が保有しています。

ピロリ菌が胃壁に取りつくと、胃の壁を傷つけたり粘膜を減らし酸の攻撃を受けやすくしてしまします。
細胞が弱まると、菌をやっつける為に白血球が集まり炎症を起こします。

主な原因は、
薬剤投与
ストレス
などがあげられます。

解熱鎮痛剤などが、胃の粘膜を荒らしてしまったり防御因子を減少させてしまします。
過度なストレスもまた、胃酸の分泌が亢進し、酸化反応を引き起こすフリーラジカル(活性酸素など)を発生させ、胃の粘膜を傷害してしまいます。

もちろん、ピロリ菌を保有する全ての人が病気になる訳ではありませんが、日頃からケアしておきたいものです。


LG21のピロリ菌への効果

LG21乳酸菌は、ピロリ菌による胃炎や胃潰瘍、胃がんのリスクと戦う乳酸菌です。

明治プロビオヨーグルトLG21を摂ることで、ピロリ菌数の低下や、ピロリ菌による胃粘膜の炎症改善効果が発表されています。

 ・人による実験結果では、8週間の摂取でLG21乳酸菌を含むヨーグルトを食べた後で、食べる前よりもピロリ菌の減少と胃の炎症の改善が認められました。
 ・このことからも、一定の期間の摂取でピロリ菌数の低下や、ピロリ菌による胃粘膜の炎症改善効果があることが立証されています。

ピロリ菌除去の治療併用することで、さらに効果的に除去できることも立証されています。

 ・通常の3剤除菌療法だけのグループよりも、3剤除菌療法にLG21乳酸菌の摂取を併用した結果、併用したグループの除菌成功率が10%ほど上回る実験結果がでました。
 ・このことからも、LG21のピロリ菌に対する効果や併用による除去率のアップに期待がもてます。

LG21乳酸菌は、特許を取得しているので明治プロビオヨーグルトLG21でしか摂取できません。

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ダノンデンシアの骨粗鬆症予防の効果

ダノンデンシアヨーグルト
ダノン
ダノンデンシアの骨粗鬆症予防の効果

ダノンデンシアが骨に効く理由

ダノン デンシアは1カップに一日必要量の半分のカルシウム350mgと1日分のビタミンD5.0ugが入った機能性ヨーグルトです。
骨づくりに必要な2つの栄養素をおいしく手軽に摂れるので、骨の健康のためのヨーグルトと言えます。

カルシウム・・・1日に必要なカルシウムは、700mg

 通常の食事で摂るには、ヨーグルト(1個100g)なら6カップ分、牛乳なら3.5カップ分、チーズなら5切(150g)分、豆腐(絹)なら6丁分を摂取しなければなりません。
 ですがダノンデンシアなら、1カップでその半分の350mgを摂取可能です。

ビタミンD・・・カルシウムの吸収を助けるビタミンD 

 カルシウムは吸収率が低い栄養素です。
 ビタミンDと一緒に摂ると吸収を高めてくれるので、意識して摂取することが肝心です。
 ビタミンDは、日光にあたることで体内でつくられますが、日本人女性は日光を避ける傾向があるため、積極的に摂取すべき栄養素の一つです。
 ダノンデンシアでは、このビタミンDが1日分の5.0μg含まれています。

ダノンデンシアに含まれる1日分のカルシウムとビタミンD

この様に、健康に必要な栄養成分を多く含むので、栄養機能食品に指定されています。

栄養機能食品とは
 栄養機能食品とは、高齢化や不規則な生活により1日に必要な栄養成分をとれない場合など、栄養成分の補給を主な目的として摂取する人に対して、その栄養成分の機能の表示をしている食品です(マークはありません)。

 食事から必要な栄養素を十分とることができない場合の補助として利用するものです。

 栄養機能食品は、トクホと同じ「保健機能食品」という制度に位置づけられていますが、トクホとは違い、個別に消費者庁長官の許可を受けている食品ではありません。
 国が定めた栄養成分の規格基準(下表)に一つでも適合していれば製造業者等が各々の責任で「栄養機能食品」と表示し、その栄養成分の機能の表示することができるというものです。


ヨーグルトに含まれる菌
◎サーモフィルス菌とブルガリア菌

ブルガリア菌増殖に欠かせない蟻酸を産生するサーモフィルス菌と、サーモフィルス菌増殖に役立つアミノ酸などを産生するブルガリア菌を使用したヨーグルトです。

いずれの2種類とも伝統的な乳酸菌であり、整腸作用あります。
この2種類の乳酸菌は、単独よりも一緒にいることによりお互いが助けあって増殖するという性質を持っています。

骨にもお腹にも良いダノンデンシアは、万能なヨーグルトです。
特に、年配の女性の方は、骨のためにも摂取したいヨーグルトだと思います。


ダノンデンシア プレーン砂糖不使用

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いちごカルシウム

●お子様も安心!製薬会社品質の「いちごカルシウム」
●1日2粒で牛乳びん1本分のカルシウムが手軽に摂れる
●ワダカルの「いちごカルシウム」はビタミンD3配合!
子供のカルシウム

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バナナとヨーグルトの相性

バナナとヨーグルトの相性

バナナヨーグルトダイエットとは
バナナとヨーグルトの相性
バナナの脂肪燃焼効果と栄養素
バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由
ヨーグルトを温める効果
バナナヨーグルトダイエットで確実に痩せるには



バナナとヨーグルトの相性

バナナとヨーグルトの相性
バナナとヨーグルトは、抜群の相性なのです

バナナに含まれるマグネシウムは、ヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収や働きを助ける
骨の増強や骨粗鬆症予防になります

共に脂肪燃焼効果がある
バナナとカルシウムには脂肪燃焼効果があります。
カルシウムの脂肪燃焼効果

共に整腸作用がある
バナナの食物繊維と、ヨーグルトの乳酸菌でお腹もスッキリ!


バナナの脂肪燃焼効果と栄養素

バナナの脂肪燃焼効果と栄養素

ビタミンB6、ビタミンC、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富
これらが不足すると脂肪が蓄積してしまします

食物繊維が豊富で、吸収もよい
整腸作用がすぐれていて、便秘に効果があります

1本約84kcalと低カロリー

脂肪燃焼成分を多く含む
必須アミノ酸のメチオニンやリジン、ビタミンCや鉄、カルニチンと燃える成分がたくさん!


グリーンスムージーダイエット
グリーンスムージーダイエット


●お腹の中で膨れ上がるから、腹もちがしっかり!
●1食たったの78kcal!
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抹茶色だけど、ミックスベリー味で美味しく食べられて、酵素たっぷりで栄養もばっちり

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R-1乳酸菌の効果

R-1乳酸菌の効果

明治
R-1ヨーグルト
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◎1073R-1乳酸菌の効果
  インフルエンザ予防効果
  風邪疾患予防効果
  免疫力アップ効果
  ガン予防効果
  ダイエット補助効果

実験について
・R-1ヨーグルトを毎日90g、12週間継続して食べた結果では、加齢に伴い低下するT細胞増殖能が、有意に上昇しました。
・食べる前にNK細胞の活性(NK活性)が低かった群において、その活性が有意に上昇しています。
・また、風邪疾患のリスクについても低減が確認されています。
・マウスによるインフルエンザ感染の生存率も上昇しました。

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◎1073R-1乳酸菌

1073R-1乳酸菌は、ブルガリア菌という乳酸菌の一つです。

菌の特徴は、免疫力をアップさせることが出来ること

1073R-1乳酸菌は、免疫機能活性化を行なうEPS(多糖体)をたくさん作り出す力があり、この多糖体がウイルスを攻撃してくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)活性化させてくれることが解かっています。


NK細胞(ナチュラルキラー細胞)について
NK細胞は、免疫細胞の一種で白血球のリンパ球の中にある細胞です。

体の中の「リンパ球」の70~80%が「T細胞」、5~10%が「B細胞」で、
残りの15~20%の免疫細胞が、「ナチュラルキラー細胞」です。

T細胞B細胞は、ウイルス感染などの抗原が刺激されて初めて働く免疫細胞なのですが、
NK細胞は、常に体内をパトロールすることができ、ガン細胞ウイルス細胞を見つけると、単独で攻撃して殺してしまう性質を持っています。

NK細胞が欠乏すると、ガン、後天性・先天性免疫不全症状、慢性疾患、感染症、自己免疫疾患、遺伝子疾患、などになりやすくなる
ストレスに継続的にさらされたり、不摂生、睡眠不足、加齢などによりNK細胞は減ってしまう

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そこで、このR-1ヨーグルトを継続的に飲むことでNK細胞を活性化させ、健康的な毎日を送りたいものです。


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TO-PLAN(トープラン) ヨーグルトファクトリー(ヨーグルトメーカー) TKY-41

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朝食プロバイオヨーグルトの腸内環境改善効果

お腹の中で増える朝食プロバイオヨーグルトの腸内環境改善効果

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おなかの中にいるビフィズス菌は、
偏食・ストレス・運動不足などで減ってしまいます。


胃酸に強いビフィズス菌「BifiX」は、生きてしっかり腸まで届き
さらに増えてくれるという、とても心強いビフィズス菌です


お腹で増えるビフィズス菌

体内に元からいる、ビフィズス菌を直にとることで

効率よくビフィズス菌を増やすことができるのです。

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活きて腸まで届く【ナノ型乳酸菌】

●1包でヨーグルト100個分の乳酸菌
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