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乳酸菌のダイエット補助効果

乳酸菌のダイエット補助効果

ヨーグルトの乳酸菌の効果
ヨーグルトの乳酸菌は、善玉菌の増殖を助け乳酸や酢酸などの有機酸を生成し、悪玉菌の増殖を防いで腸内のバランスを整えてくれます。
腸内環境が整うと、便秘の予防にもつながり身体の中から綺麗にしてくれます。

カルシウムの脂肪燃焼効果
カルシウムには、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあり、ダイエットの手助けをしてくれます。

私たちの身体に含まれる消化酵素の働きを活発にするのが、カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルです。
カルシウムを摂ることで、脂肪が燃焼しやすくなります。

特にヨーグルトに含まれているカルシウムは、乳酸菌の作用で吸収率が上がるので更にダイエット効果が期待できます。
ヨーグルトに、カルシウム、たんぱく質が牛乳とほとんど同じくらい含まれてスキムミルクを加えることで、更なる脂肪燃焼効果が期待できます。

ダイエット中のヨーグルトを食べる時間
朝食べるメリットは、毎日同じ時間に食べることで排便を促してくれますし、朝のスイッチを入れるのに効果的です。
夜食べるメリットは、夜食べると成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンがたくさん分泌されることで基礎代謝のアップや脂肪燃焼の効果があります。
ダイエット中の場合は、夜食べる方が効果的ですね。
なるべくローカロリーの物を選び、はちみつやバナナ、オリゴ糖、きなこなどの添えると更に効果的です。


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