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バナナヨーグルトダイエットとは

バナナヨーグルトダイエットとは

バナナヨーグルトダイエットとは
バナナとヨーグルトの作り方
バナナとヨーグルトの相性
バナナの脂肪燃焼効果と栄養素
バナナヨーグルトダイエットが朝が良い理由
ヨーグルトを温める効果
バナナヨーグルトダイエットで確実に痩せるには



バナナヨーグルトダイエットとは

バナナヨーグルトダイエットとは
バナナヨーグルトダイエットとは、
毎朝プレーンヨーグルト120gに、バナナ1本を入れて食べるだけのダイエットです

脂肪燃焼効果がある2つの組み合わせは、カロリーオフで理想的な朝食です。

~簡単!バナナヨーグルトの作り方~
材料
プレーンヨーグルト無糖(120g)
バナナ1本
はちみつ(大さじ1)

①バナナを食べやすいサイズに輪切りにします。
②ヨーグルトを容器に入れ、先ほど切ったバナナとハチミツをのせます。
③500Wのレンジで、30秒温めます。
注)ヨーグルトは、1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです

はちみつ
・はちみつは、整腸作用や疲労回復、肝臓の機能向上の作用があります。
・はちみつには、カリウムが含まれていて高血圧の予防に期待がもてます。
・良質なビタミン類やミネラル類を、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれています。


乳酸菌の効果
腸内環境を整える
乳酸菌は、腸内で乳酸をつくり出し酸性に保つ働きがあるため、腸内環境を整える効果があります。

免疫力を高める効果
乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑えることで、免疫力を高めます

アレルギー症状を緩和する効果
善玉菌を増やし、免疫のバランスを整えることでアレルギー症状の緩和につながります。

美肌効果
悪玉菌を減らすことで、毒素の排出を抑えることで美肌へと導きます。

貧血を予防する効果
貧血は、鉄だけでなくビタミンB12の不足でもおこります。
乳酸菌は、ビタミンB群を合成し、一部を吸収することができるので、ビタミンB群(魚介類やレバー、大豆等)と一緒に摂取したいものです。

乳酸菌は減ってしまう
乳酸菌は、以下の理由で減ってしまします。

乳酸菌が減ってしまう原因



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